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고소공포증을 극복하는 법 공포증에는 여러 가지가 있다. 비행기, 동물, 주사, 모서리, 폐쇄 그리고 오늘 알아보고자 하는 고소공포증 등이 있다. 여러 가지 공포증 중 가장 많은 사람에게서 보이는 증상은 바로 고소 공포증이 아닐까 한다. 그렇다면 고소공포증 극복하는 법에는 어떤 것들이 있는지 알아보자. 고소공포증 극복하는법 1) 첫째, 노출 치료가 효과적 특정 대상에서만 보이는 공포증은 노출 치료 중 체계적 탈감작이 흔하게 사용된다. 이는 공포를 느끼는 자극에 대해서 약한 것부터 점차 강한 것으로 노출시키는 방법이다. 그래서 고소공포증 극복을 위해서는 낮은 곳부터 노출시켜 점차 높은 곳으로 노출 강도를 높이고 이때 각종 이와 기법을 습득시켜, 불안을 스스로 조절하는 경험을 하도록 하는 것이다. 물론 홍수 법이라는 한 번에 공포를 .. 2022. 1. 4.
코로나 백신 이상 반응 대처 방법에 대해 이제 코로나 백신 3차 접종이 시작되어 꽤 많은 사람들이 접종을 진행하였다. 3차까지 맞았지만 아직도 풀리지 않은 의문이 백신 맞아도 정말 괜찮을까? 가 아닐까 한다. 오늘은 백신 이상반응 대처방법에 대해서 이야기를 해보려 한다. 일반적인 백신이상반응 1차와 2차 백신 접종을 마친 사람이라면 알 것이다. 일반적으로 예방접종 후 흔하게 나타나는 국소 이상반응은 접종부위 통증이나 부기, 발적 등이 있으며, 전신반응으로 발열, 피로감, 두통, 근육통, 메스꺼움ㆍ구토 등이 나타날 수 있다. 접종 후 흔히 나타나는 반응으로 별다른 조치 없이 대부분 3일 이내 증상이 점차 사라지게 된다. 이는 정상적인 면역 형성과정에서 나타날 수 있는 증상이다. 하지만 일반적으로 나타나는 이상반응의 증상이 일상생활을 방해하는 정도.. 2021. 12. 31.
숨이잘안쉬어지고 가슴이 답답 할 때 (공황장애 원인과 증상, 오는 이유) 예전에는 연예인들만 걸린다고 알고 있던 공황장애가 최근에는 30대 40대에 많이 나타난다고 한다. 스트레스와 뇌질환 등 질병적인 문제, 호르몬의 이상 등이 원인인이다. 숨이잘안쉬어지고 가슴이 답답 할 때 등의 공황장애 증상에 대해서 알아보자 공황장애 오는이유 불안장애와 공황장애는 비슷한 의미를 가지기도 한다. 공황장에는 특정 상황에서 질식이나 숨이 막히고 식은땀이 나거나, 심장이 빨리 뛰고, 가슴의 통증까지 느낄 수 있다. ※ 심리적 스트레스 원인 직장, 대인관계, 이별, 트라우마 등 다양한 원인으로 인한 스트레스가 공황장애의 원인으로 지목이 된다. ※ 질병적인 요인 뇌질환이나 전신질환이 있는 경우에 뇌구조에 문제가 생길 수 있는데, 이때, 공황이 올 수 있다. 또한, 정신장애(우울증이나 불안장애)등이 .. 2021. 12. 29.
[임신] 임산부 피부 가려움증 해결 방법 임신 중에는 피부 트러블이 자주 발생할 수 있으며, 가려움증은 염증과 감염을 유발할 수 있다 임산부 가려움증은 위, 가슴, 손, 발 등에 주로 나타나는데 임신 중 피부에 늘어나는 혈액 공급과 증가된 혈액 공급 때문에 정상적인 현상이다. 이를 임신 소양증이라고도 한다. 임신 소양증 원인 피부를 더욱 민감하게 만들기도 하는 스트레칭과 피부 혈액 공급 증가와 함게 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있다고 한다. 건조한 피부 알레르기 건선 가려움증 습진 임산부 피부 가려움증 해결 방법 대다수의 임신 가려움증은 무의식적으로 가려운 부위를 긁게 되는데, 일시적으로 가려움증은 완화시키기는 하지만 실제로 피부염증이나 감염 등과 같은 문제를 일으키기도 하기 때문에 잘 대처해야 한다. 1. 피부 보습제 사용 임신 중 가려움.. 2021. 12. 28.
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