여성 단백질 섭취 기준량

우리는 다이어트를 하게 되거나 너무 마른 체형을 가지고 있는 분들이 건강한 체형을 위해서 단백질 섭취를 고민하게 된다. 그래서 오늘은 여성 단백질 섭취 기준량이 어느 정도 되는지 알아보도록 하자.

일단 여성 단백질 섭취량을 알아보기전에 단백질에 대한 여러 가지 기본 정보를 먼저 알아본 후에 단백질 섭취 기준량에 대해서 알아보도록 하자.

여성의 단백질 섭취 기준량(g/일)

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<단백질 결핍증> 단백질이 부족하면 어떻게 될까?

단백질이 부족하면 성장 장애, 체력, 면역 저하 등이 일어납니다. 또한 단백질은 신체의 주요 구성 요소이기 때문에 위에서 설명한 것 외에도 다양한 건강 장애를 일으킬 수 있습니다.

<단백질 과잉증> 단백질을 너무 많이 섭취하면 어떻게 될까?

단백질의 섭취 상한에 대해서는 정해져 있지 않지만, 과잉으로 섭취했을 경우에는, 문제가 발생할 수 있다. 예를 들면, 칼로리 섭취 과다에 의한 비만이나 내장에 피로가 생기게 되는데, 하루에 먹는 단백질 섭취 기준량을 넘어선다면 조심할 필요가 있다.

우리 몸에서 단백질의 작용

단백질의 기능을 쉽게 살펴 보겠습니다. 단백질은 우리 몸을 구성하는 주요 영양소입니다. 근육, 내장, 피부, 머리카락, 뼈 등 신체의 모든 구성에 단백질이 관여하고 있습니다. 단백질이 없다면 우리 몸은 존재하지 않는다고 말할 수 있습니다.

그리고 신체의 모든 장기뿐만 아니라 신체의 조절 인자로 작용하는 효소와 호르몬의 주요 요소입니다. 그리고 단백질은 산화 과정을 거쳐 에너지로 활용될 수 있습니다.

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